Dreumes tot tieners

Dreumes tot tieners hebben veel energie nodig voor groei, leren en bewegen.

Tips voor dreumes tot tieners:

1. Kies vaste eetmomenten. Drie maaltijden en 1 tot 2 gezonde tussendoortjes geven rust en ritme.
2. Ga voor echte voeding. Veel groente, fruit, goede vetten en eiwitten passen beter dan ultra bewerkt.
3. Beweeg en ga naar buiten. Dagelijks spelen, sporten en daglicht ondersteunen energie en slaapritme.
4. Bescherm slaap. Vaste bedtijden en minder schermen in de avond helpen herstel en humeur.