Spijsvertering

Een gezonde spijsvertering ondersteunt je energie, comfort en opname van voedingsstoffen. Met rustige maaltijden, vezelrijke voeding en voldoende vocht ondersteun je je darmen, regelmaat en een comfortabeler gevoel in je buik.

Tips voor de spijsvertering:

1. Eet rustig en kauw goed. Neem de tijd, leg je telefoon weg en kauw tot je eten zacht is.
2. Kies voor vezels en variatie. Groenten, fruit, peulvruchten en volkoren granen ondersteunen de darmfunctie.
3. Hydrateer slim. Drink voldoende water gedurende de dag, vooral bij een hogere vezelinname.
4. Beweeg na maaltijden. Een korte wandeling ondersteunt de spijsvertering en kan een opgeblazen gevoel verminderen.