Herstel na bevalling

Herstel na de bevalling vraagt om rust, zachte opbouw en goede bouwstoffen. Met slaap waar mogelijk, voedzame maaltijden en milde beweging ondersteun je herstel, energie en hormonale balans, zodat je je stap voor stap sterker voelt.

Tips voor herstel na bevalling:

1. Rust en vraag hulp. Kies herstel boven perfectie en verdeel taken waar het kan.
2. Eet voedzaam en eiwitrijk. Denk aan eieren, vis, yoghurt, vlees of peulvruchten, plus veel groente.
3. Hydrateer goed. Drink verspreid over de dag, zeker bij borstvoeding en weinig slaap.
4. Beweeg mild. Start met wandelen en lichte core-bodemtraining volgens advies van verloskundige of fysio.