Microbioom

Je microbioom is de verzameling goede bacteriën in je darmen die meewerken aan spijsvertering, weerstand en stemming. Met vezels, variatie en rust ondersteun je balans, regelmaat en darmcomfort, zodat je je dagelijks beter voelt.

Tips voor het microbioom:

1. Eet veel vezels. Groenten, fruit, peulvruchten, noten en volkoren voeden je darmbacteriën.
2. Kies variatie. Wissel wekelijks met verschillende plantaardige producten en kruiden.
3. Voeg fermenten toe. Yoghurt, kefir, zuurkool of kimchi kunnen je darmflora ondersteunen.
4. Beperk stress en ultra bewerkt. Slaap goed, beweeg dagelijks en houd suiker en snacks laag.