Menopauze

De overgang kan veranderingen geven in energie, slaap en temperatuurregulatie. Met stabiele voeding, krachttraining en voldoende herstel kun je je dagelijks stabieler voelen.

Tips bij ondersteuning tijdens de overgang:

1. Eet voor stabiliteit. Combineer eiwitten, gezonde vetten en vezels om bloedsuikerschommelingen en cravings te verminderen.
2. Train voor spieren en botten. Krachttraining 2 tot 3 keer per week ondersteunt botten, houding en stofwisseling.
3. Ondersteun je slaap. Vaste bedtijden, minder alcohol en een koele slaapkamer helpen om beter door te slapen.
4. Beheer stress en triggers. Ademhaling, wandelen en pauzes helpen bij spanning en opvliegers.