Postpartum herstel

Herstel na de bevalling draait om rust, rustig opbouwen en kwalitatieve bouwstoffen. Met slaap waar mogelijk, voedzame maaltijden en milde beweging ondersteun je herstel, energie en hormonale balans, zodat je je stap voor stap sterker voelt.

Tips voor herstel na de bevalling:

1. Rust en vraag om hulp. Kies voor herstel boven perfectie en verdeel taken waar mogelijk.
2. Eet voedzame eiwitten. Denk aan eieren, vis, yoghurt, vlees of peulvruchten, aangevuld met veel groenten.
3. Hydrateer goed. Drink verspreid over de dag, vooral bij borstvoeding en minder slaap.
4. Beweeg rustig. Begin met wandelen en lichte core- en bekkenbodemoefeningen volgens advies van je verloskundige of fysio.